Préface

1. Introduction

2. La préparation générale du gardien de but
   2.1. La préparation générale du gardien du point de vue de l’âge et du niveau de performance
   2.2. La planification
      2.2.1. La planification au RCS (2007/2008)
      2.2.2. La séance d’entraînement
      2.2.3. Les exercices

3. La préparation technique – le jeu de gardien
   3.1. Les placements et replacements
      3.1.1. Le déplacement
      3.1.2. Le placement
      3.1.3. Les exercices
   3.2. Les arrêts du gardien
      3.2.1. Les arrêts debout
         3.2.1.1. La prise de balle sur ballon à mi-hauteur
         3.2.1.2. La prise de balle sur ballon au sol
         3.2.1.3. La prise de balle sur ballon avec rebond
         3.2.1.4. La prise de balle sur ballon aérien
         3.2.1.5. Les exercices
      3.2.2. Les plongeons
         3.2.2.1. Le ballon capté ou dévié au sol
         3.2.2.2. Le ballon capté ou dévié à mi-hauteur
         3.2.2.3 Le ballon capté ou dévié après rebond
         3.2.2.4. Le ballon capté ou dévié après un lob
         3.2.2.5. Les exercices
      3.2.3. Les ballons aériens
         3.2.3.1. Le déplacement du gardien en direction du ballon
         3.2.3.2. Le ballon capté
         3.2.3.3. Le ballon dégagé
         3.2.3.4. Le centre en retrait
         3.2.3.5. Le centre frappé fort au sol ou à mi-hauteur entre le gardien et sa défense
         3.2.3.6. Les exercices
      3.2.4. Les duels 1 contre 1
         3.2.4.1. Les exercices
      3.2.5. Les arrêts réflexes
         3.2.5.1. Les exercices
   3.3 Les relances de balle
      3.3.1. Les dégagements au pied
         3.3.1.1. Le dégagement au sol
         3.3.1.2. Le dégagement de volée
         3.3.1.3. Le dégagement en demi-volée
      3.3.2. Les relances à la main
   3.4. Les passes en retrait
      3.4.1. Les exercices
   3.5. Les coups de pied arrêtés
   3.6. La communication sur le terrain
   3.7. Les observations et analyses des interventions du gardien pendant des matches

4. La préparation physique
   4.1. L’endurance
      4.1.1. Le gardien et l’endurance
      4.1.2. L’entraînement de l’endurance chez l’enfant et l’adolescent
   4.2. La force
      4.2.1. Le gardien et la force
      4.2.2. Le renforcement musculaire sur le terrain
      4.2.3. La salle de musculation
      4.2.4. Les autres moyens de développement de la force
      4.2.5. Les exercices
      4.2.6. L’entraînement de la force chez l’enfant et l’adolescent
   4.3. La vitesse
      4.3.1. Le gardien et la vitesse
      4.3.2. Les exercices
      4.3.3. L’entraînement de la vitesse chez l’enfant et l’adolescent
   4.4. La capacité de coordination
      4.4.1. Le gardien et la coordination
      4.4.2. Les exercices
      4.4.3. L’entraînement de la capacité de coordination chez l’enfant et l’adolescent
   4.5. La souplesse

5. Les tests
   5.1. La partie pratique des tests

6. La préparation psychologique
   6.1. La préparation psychologique et mentale du gardien; définitions et exemples de techniques

7. Le suivi du travail

8. Le gardien et le match

9. Le gardien débutant
   9.1. Les premiers pas dans le but
      9.1.1. Les exercices
   9.2. Et après?
   9.3. La détection des jeunes talents

10. Pratigue sportive et alimentation équilibrée

11. Conclusion